Je voelt je al een tijdje niet meer jezelf. Misschien ben je moe, heb je weinig zin in dingen die je vroeger leuk vond, of voelt elke dag als een uitputtingsslag. Maar een burn-out? Dat klinkt zo drastisch. Toch komt het vaker voor dan je denkt, en de signalen zijn niet altijd zo duidelijk als je misschien verwacht. In deze blog neem ik je mee door de verschillende symptomen van een burn-out, zodat je weet waar je op moet letten.
Vermoeidheid die niet meer weggaat
Een van de meest herkenbare symptomen van een burn-out is extreme vermoeidheid. We hebben het hier niet over de standaard moeheid na een drukke dag, maar een diepe uitputting die niet verdwijnt, hoe goed je ook slaapt. Het voelt alsof je batterij permanent op 10% staat, en zelfs simpele dingen zoals boodschappen doen of een telefoontje plegen kosten je ontzettend veel energie.
Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
Merk je dat je de draad steeds kwijt bent? Je leest dezelfde alinea drie keer, maar je hebt geen idee wat er staat. Of je bent halverwege een taak en ineens compleet vergeten wat je aan het doen was. Dit soort concentratieproblemen zijn een veelvoorkomend teken van burn-out. Het is alsof je hersenen in de mist zitten – alles kost meer moeite dan normaal.
Emotionele uitputting en prikkelbaarheid
Een burn-out raakt je niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Je kunt ineens veel sneller huilen, boos worden of je voelen alsof je op ontploffen staat om de kleinste dingen. Het lijkt alsof je zenuwen altijd gespannen zijn en je geen buffer meer hebt om te dealen met de dagelijkse ups en downs. Dit gaat vaak gepaard met een gevoel van leegte of zelfs onverschilligheid.
Afname van motivatie en interesse
Dingen waar je normaal blij van werd, voelen nu als een zware last. Je hebt geen zin meer om af te spreken met vrienden, je favoriete hobby’s liggen te verstoffen en zelfs een avondje op de bank kan al als te veel voelen. Je motivatie om iets te ondernemen is ver te zoeken, en de dingen die je normaal energie gaven, lijken nu eerder energie te kosten.
Fysieke klachten
Burn-out is niet alleen een mentale kwestie; het raakt ook je lichaam. Veel mensen ervaren klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, maagklachten of een verstoord slaappatroon. Deze fysieke symptomen zijn je lichaam dat aangeeft dat het te veel stress te verwerken heeft. Als je deze klachten blijft negeren, kunnen ze zich opstapelen en verergeren.
Cynisme en afstandelijkheid
Waar je vroeger misschien vol enthousiasme werkte of betrokken was bij je sociale kring, merk je nu dat je steeds cynischer wordt. Je distantieert je van collega’s, vrienden of zelfs familie omdat je simpelweg geen energie meer hebt om erin te steken. Alles lijkt je te veel en je voelt je soms zelfs een beetje verbitterd.
Dus…
Een burn-out komt vaak langzaam je leven binnen, maar de signalen zijn er als je goed kijkt. Als je merkt dat meerdere van deze symptomen op jou van toepassing zijn, is het belangrijk om actie te ondernemen. Hoe eerder je erkent dat je misschien in een burn-out zit of er tegenaan loopt, hoe sneller je kunt beginnen met herstellen. Luister naar je lichaam en geest – ze proberen je iets duidelijk te maken.
Ben jij benieuwd hoe het met jouw stressniveau is? Download hieronder de Stress inzicht test en vul hem in!
Comments